Isotonische Getränke
Es gibt:
- Isotonische Getränke
- Hypotone Getränke
- Hypertone Getränke
Isotonische Getränke
Isotonische Getränke bezeichnet man auch als Sportgetränke.
Sie setzen sich meistens aus Kohlenhyraten, Kalzium, Magnesium und Natrium zusammen.
Deshalb ist die Aufnahmefähigkeit sehr optimal, weil die Zusammensetzung dem Blutplasma gleicht. Sie werden schnell vom Körper resorbiert. Deshalb eignen sie sich sehr gut als Getränk währens des Trainings.
Isotonische Getränke kann man sehr leicht selber mixen.
Saft im Verhältnis mit Wasser 1:2 oder 1:3.
Am besten Apfelsaft mit Wasser.
Hypotone Getränke
Bei diesen Getränken ist der osmotische Druck niedriger als der des Blutes. Sie stehen sehr schell zur Verfügung und haben deshalb eine sehr schnelle Resorption. Der Körper muss Substanzen zuschießen um die optimale Osmosität zu bekommen.
z.B. Wasser, mineralstoffreiches Wasser
Hypertone Getränke
Diese Getränke haben einen höheren osmotischen Druck als das Blut. Sie müssen erst verdünnt werden und haben daher eine langsame Resorption.
z.B. unverdünnte Obst- und Gemüsesäfte
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