Creatin - Monohydrat
Creatin ist kein Steroid und kein verschreibungspflichtiges Medikament. Creatin ist freiverkäuflich. Es kann eigenständig vom Körper hergestllt werden und ist in unserer täglichen Nahrung enthalten, besonders reichhaltig im Muskelfleisch.
Belegte Wirkung: Erhöhung der ATP-Speicher (Energie für die Muskelkontraktion), der Körperkraft, des Muskelvolumens und der Muskelmasse. Allerdings kann es auch Nebenwirkungen hervorrufen, wie z.B. Magen-, Darmbeschwerden, Übelkeit, Wassereinlagerungen unter der Haut.
Mit jedem Trainingssatz leeren sich die ATP-Speicher, die für die Muskelkontraktion verantwortlich sind. Nun dauert es eingige Zeit, bis sie sich wieder auffüllen und man weiter trainieren kann.
Nimmt man Creatin, dauert es länger bis diese Speicher leer sind und es geht schneller, bis sie sich wieder aufgefüllt haben.
Fazit: Der Muskel bekommt mehr Energie und kann mit mehreren Wiederholungen oder mit mehr Gewicht länger belastet werden.
Creatin ist für Kinder und Jugendliche nicht geeignet.
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